高円寺すまさん整骨院

肩こりは、多くの人が経験する不調のひとつです。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、慢性的な肩こりに悩まされることが多くなります。

肩こりを放置すると頭痛やめまい、集中力の低下などを引き起こすこともあるため、早めの対処が大切です。

肩こりの主な原因

1. 姿勢の悪さ
   長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による猫背や前かがみの姿勢が、首や肩に負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。

2. 血行不良
   同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、筋肉が固まることで肩こりが生じます。冷えによる血行不良も原因のひとつです。

3. ストレスや疲労
   精神的なストレスが自律神経のバランスを乱し、筋肉が緊張しやすくなります。また、睡眠不足や疲労の蓄積も肩こりを悪化させる要因になります。

4. 運動不足
   運動不足によって筋肉の柔軟性が低下し、肩や首周りの筋肉が硬くなりやすくなります。特に肩甲骨周りの動きが悪くなると、肩こりが慢性化しやすくなります。

肩こりの解消法

1. 正しい姿勢を意識する
   デスクワークの際は、背筋を伸ばし、肩の力を抜くことが大切です。画面の高さを調整し、無理な前かがみ姿勢を避けましょう。

2. 適度に体を動かす
   長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに休憩を入れ、肩や首を動かすストレッチを取り入れましょう。

3. 温めて血流を促進する
   お風呂に入る、蒸しタオルを使うなどして肩周りを温めることで、血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。

4. 整骨院での施術を受ける
   手技療法や電気療法、姿勢矯正などを取り入れ、根本的な改善を目指すことが大切です。肩こりの原因に合わせた施術を行うことで、長引く肩こりの解消につながります。

肩こりを予防するために

• 定期的なストレッチを行う

• 仕事の合間に軽い運動を取り入れる

• 姿勢を正しく保つよう意識する

• 十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がける

肩こりは、日常のちょっとした習慣を改善することで予防できます。

慢性的な肩こりに悩んでいる方は、ぜひ早めにケアを始めてみてください。

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皆さまが健やかな毎日を送れるよう、当院はこれからも最善の治療とサポートを提供してまいります。

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