高円寺すまさん整骨院

 

【スマホ首・肩こり・頭痛でお困りの方へ…高円寺すまさん整骨院へ】

こんにちは高円寺すまさん整骨院です

 

ついスマホを長時間覗き込んでしまい、「首がガチガチ」「肩が重い」「ズキズキ頭痛が…」という経験はありませんか

 

スマホ操作で前傾姿勢が続くと首や肩、さらには背中や腕にも大きな負担がかかります・・・

今回は、スマホ首周辺で起こりやすいトラブルと当院でのケア・予防法をご紹介します

 

スマホ操作で起こりやすい不調

ストレートネック（スマホ首）
頸椎の自然なカーブが失われ、首まわりの筋肉や靭帯に慢性的な緊張が生じます。

 

肩甲骨周辺のこり・痛み
前かがみ姿勢で肩まわりの血流が滞り、肩甲骨周辺の筋肉が硬直。動かすと痛みを感じることも。

 

偏頭痛・緊張型頭痛
首～肩の筋緊張が頭部に波及し、ズキズキ、ギューッと締めつけられるような痛みが出やすくなります。

 

腕や手のしびれ
頸部の筋肉や椎間板への負荷で神経が圧迫されると、上肢にしびれやだるさが現れることがあります。

高円寺すまさん整骨院でのスマホ首ケア
当院では、スマホ首による不調を早期に改善し、再発を防ぐために以下の施術を行っています。

 

電気療法（低周波・ハイボルト）
首・肩の深部筋肉にアプローチし、血流を促進して痛みを緩和します。

 

手技療法（マッサージ・ストレッチ）
過緊張を起こした首～肩回りをほぐし、可動域を広げます。

 

骨格・姿勢矯正
頸椎と肩甲骨のアライメントを整え、前かがみ姿勢のクセをリセット。

 

運動指導・フォーム改善
スマホ操作時の正しい姿勢や簡単セルフストレッチをアドバイスし、再発を予防します。

 

日常でできる予防ポイント

 

画面は目線の高さに
スマホは胸の高さで構え、首を下げすぎないよう意識しましょう。

 

1時間に1回の首・肩ストレッチ
首をゆっくり左右・前後に倒し、肩を大きく回す習慣を！

 

適度な休憩と遠くを見る
画面から目を離し、窓の外など遠くを5秒以上見て目と首をリラックス。

 

姿勢をサポートするアイテム活用　高さ調節可能なスマホスタンドや、椅子の背もたれクッションを活用。

スマホ首は放置すると慢性化しやすく、日常生活に支障をきたすこともあります。

 

首や肩、頭の違和感が気になる方は、ぜひ高円寺すまさん整骨院へお越しください

 

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副院長 逆井　良平