2026.05.09
【ゴールデンウィーク明けの疲れ、溜まっていませんか】
【ゴールデンウィーク明けの疲れ、溜まっていませんか】
こんにちは！高円寺すまさん整骨院です
ゴールデンウィークで楽しく過ごした反面、連休明けには思わぬ疲労や不調が出やすくなります・・・
しっかりケアして、通常モードに戻りましょう
ゴールデンウィーク明けに起こりやすい不調
全身の倦怠感 長時間の移動や慣れない生活リズムで疲労物質が蓄積します。
肩こり 移動中の同じ姿勢やスマホ操作の増加で、首?肩の筋肉が緊張します。
腰痛
荷物の持ち運びや座りっぱなしで、腰回りに負担がかかります。
頭痛
睡眠不足やストレスの蓄積により、締め付け感やズキズキ感が現れやすくなります。
むくみ
運動不足と水分・塩分の偏りで、脚や顔にむくみを感じる方も。
高円寺すまさん整骨院でのケア
電気療法（低周波・ハイボルト）
→ 深部の血流を促し、痛みやだるさを緩和します。
手技療法（マッサージ・ストレッチ）
→ 筋肉の張りをほぐし、柔軟性をアップ。関節の動きも改善します。
骨盤・姿勢矯正
→ 連休中の不自然な姿勢で崩れた骨盤バランスを整え、腰痛予防と動作安定を図ります。
リハビリ・運動指導
→ 日常に取り入れやすい体操・ストレッチを提案し、疲れにくい体づくりをサポートします。
自宅でできる疲労回復のポイント
軽い運動＆ストレッチ
→ 血流を促して筋肉のこわばりを和らげます。
睡眠の質を整える
→ 就寝前のスマホオフ＆深呼吸でリラックス。
十分な水分＆栄養補給
→ 疲労回復にはタンパク質やビタミンB群も大切です。
入浴でじんわり温める
→ ぬるめのお湯に10分以上浸かって全身の血流アップ。
適度な休息を
→ 1日の合間に小休憩を取り入れ、疲労をリセット。
ゴールデンウィーク明けの疲れは放置すると慢性化しやすくなります。
「だるさが抜けない」「腰や肩が重い」と感じたら、ぜひ高円寺すまさん整骨院へご相談ください
ご予約・お問い合わせは随時受付中です。
皆さまの健やかな毎日を全力でサポートいたします
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電話 03-3310-2639
副院長 逆井 良平
