ゴルフで起こりやすいケガ

2026.07.08

ゴルフで起こりやすいケガ

こんにちは！

高円寺すまさん整骨院です。

 

ゴルフはドライバーショットやアプローチ、パッティングなどで全身を使うスポーツですが、腰、肘、肩、手首、膝などにケガをしやすい競技でもあります。

 

適切なケアをしないと痛みが長引いたり、パフォーマンスに影響が出ることもあります。

 

今回は、ゴルフで起こりやすいケガと、当院での治療・予防法についてご紹介します。

 

ゴルフで起こりやすいケガ

  • 腰痛（筋筋膜性腰痛・椎間板ヘルニア）：スイング時の激しい回旋動作が、腰に大きな負担をかけます。

  • 肘の痛み（ゴルフ肘・内側上顆炎）：繰り返しのインパクトで、肘の内側に炎症が起こることがあります。

  • 肩の痛み（ローテーターカフ損傷・インピンジメント）：スイングの反復動作で肩に無理がかかり、炎症や筋肉の損傷を招く場合があります。

  • 手首の痛み（腱炎・捻挫）：スイングやフォローする動作中に、急激な力が加わることで手首に負担がかかります。

  • 膝の負担：長時間の歩行や急な方向転換で、膝関節にストレスがかかり、痛みや腫れが生じることがあります。

 

高円寺すまさん整骨院でのゴルフケガ治療

当院では、ゴルフによるケガの早期回復と再発防止のために、以下の施術を行っています。

  • 電気療法（低周波・ハイボルト）：炎症や痛みを軽減し、回復を促進します。

  • 手技療法（マッサージ・ストレッチ）：筋肉の柔軟性を高め、関節の動きを改善します。

  • 骨盤・姿勢矯正：体全体のバランスを整え、腰や肩への負担を軽減します。

  • リハビリ・トレーニング指導：筋力強化と正しいフォーム指導で、再発を防止します。

ゴルフのケガを防ぐためのポイント

  1. 十分なウォームアップ＆クールダウン：練習前後のストレッチや軽いジョギングで、筋肉と関節の柔軟性を高めましょう。

  2. 下半身の筋力強化：特に体幹や脚の筋肉を鍛えることで、スイング時の負担を分散させます。

  3. 適切なシューズ選び：クッション性と安定性のあるシューズを選び、膝や足首への衝撃を軽減しましょう。

  4. こまめな水分補給：脱水状態は筋肉の硬直を招くため、十分な水分補給を心がけてください。

  5. 無理せず、早めのケアを！：痛みや違和感を感じたら、無理にプレーを続けず、早めの治療を受けることが大切です。

 

ゴルフのケガは早めのケアが肝心です。痛みを放置せず、最適なコンディションでプレーを楽しみましょう。

 

ご予約・お問い合わせは随時受付中です。皆さまの健康を全力でサポートいたします。

 

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副院長 逆井　良平