院長プライベート

2018.11.13

院長プライベート

皆さん、おはようございます(^^)

最近の寒さで身体に不調は・・おきていませんか?

朝晩の冷え込みや昼間との寒暖差で

風邪を引いてしまっている方が多い気がしております!

 

そんな時に一番必要なのは油(´・ω・`)!!

脂質なのです!

人は脂肪を分解して熱を作り出します!

もちろんダイエットの観点からも 

次のようなことを行うと脂肪が分解されます

↓↓↓↓↓

運動種目 ウォーキング(速歩)・ジョギング・水泳・自転車・社交ダンスなどの有酸素運動
運動時間・頻度 運動はできれば毎日、一日30~60分間、あるいは一週間で合計180分以上の運動
運動強度 最大酸素摂取量の50%程度、中等度「ややきつい」と感じる程度であり、心拍数が安静時の1.5倍程度(100-120拍/分)の運動強度

 

しかし、寒い冬はなかなか出来ませんよね(T_T)!!

そこで私はある運動をはじめました!

それは腹式呼吸法なのです(*^^*)

 

とても簡単に腹筋のインナーを鍛えて

ダイエットや骨盤を矯正する方法です!

 

お腹を筒状に膨らます!

たったこれだけ!

やり方など知りたい方は私に聞いて下さい^_^

 

 

こんな時こそ野菜を食べようと

もやしをたくさん食べてきました!!

とてもおいしかったですw

 

 



院長 姜 琇敏