高円寺すまさん整骨院

こんにちは！高円寺すまさん整骨院です。

朝起きたときに首が動かせない、振り向くと痛い…そんな「寝違え」の症状で来院される方が増えています。

一見よくあることのようですが、間違った対処をすると、痛みが長引いてしまうこともあります。

今回は、寝違えの原因や正しいケア方法、当院での対応についてお伝えします。

■ 寝違えとは何か？

寝違えは、睡眠中の姿勢や環境によって、首周辺の筋肉や関節、靭帯などに軽度の炎症や緊張が起こった状態です。

主な原因には以下のようなものが考えられます。

• 無理な寝姿勢
  　長時間首が不自然な角度で固定されると、筋肉に負担がかかります。

• 冷え
  　夜間の冷房や寝具の影響で首周辺が冷えると、筋肉がこわばりやすくなります。

• 疲労の蓄積
  　日中の姿勢不良やスマホ・PC作業による首肩の疲労が、睡眠中に悪化することもあります。

■ 寝違えたときの対処法

• 無理に動かさない
  　痛みを我慢して動かすと、炎症がひどくなる恐れがあります。

• 冷やす or 温める？
  　炎症がある初期（1～2日）は冷やすのが基本。落ち着いてきたら温めて血流を促進するとよいでしょう。

• ストレッチはNG
  　痛みが強い間のストレッチは逆効果になることが多いため、安静が第一です。

■ 当院での対応

高円寺すまさん整骨院では、寝違えの症状に対して以下のような施術を行っています。

• 患部の状態に応じた手技療法
  　筋肉の緊張をやさしくほぐし、炎症が広がらないよう調整します。

• 首まわりの骨格バランス調整
  　寝違えを起こしやすい姿勢やクセを改善することで、再発を防ぎます。

• ハイボルトや微弱電流治療
  　急性の痛みに対して神経レベルでアプローチし、早期の回復を促します。

■ 寝違えの予防ポイント

• 自分に合った枕や寝具を選ぶ

• 寝る前に首肩を温める

• 日中の姿勢を意識する（特にデスクワークの方）

「寝違えたけど、何もせず我慢している」という方も多いですが、早期の対応が回復のカギです。

痛みを感じたら無理をせず、まずはご相談ください。
高円寺すまさん整骨院では、皆さまの健康をしっかりとサポートいたします。