2025.05.07
【ゴールデンウィーク明けの疲労回復と体調管理】
こんにちは、高円寺すまさん整骨院です。 今回は、ゴールデンウィーク明けに多いお悩みと対策をご紹介します。 慢性疲労・だるさ 肩こり・首の張り 腰痛・背中の張り むくみ・下半身の重だるさ 当院では、ゴールデンウィーク明けの不調を早期に改善し、日常へスムーズに戻るために以下の施術を行っています。 電気療法（低周波・ハイボルト） 手技療法（マッサージ・ストレッチ） 骨盤・姿勢矯正 リハビリ・トレーニング指導 こまめなストレッチ 適度なウォーキング 入浴でじんわり温める 水分補給と栄養バランス ゴールデンウィーク明けの体は思いのほか疲れが蓄積しています。 早めのケアで、通常のペースにスムーズに戻しましょう！ ご予約・お問い合わせは随時受付中です。 ↓高円寺すまさん整骨院のご予約はこちらから↓ 電話 03-3310-2639
長い連休でリフレッシュできた反面、普段と異なる生活リズムや移動の増加で、思わぬ疲労や不調が溜まっていませんか？
ゴールデンウィーク明けに起こりやすい不調
旅行や帰省で睡眠時間や食事のリズムが乱れると、疲労物質が蓄積しやすくなります。
長時間の移動中の同じ姿勢やスマホ使用によって、首～肩周りの筋肉に緊張が残ります。
車・電車での座りっぱなしや荷物の持ち運びで、腰や背中に負担がかかることがあります。
運動不足や水分・塩分の摂り過ぎにより、脚や足首のむくみを感じやすくなります。
当院での回復サポート
流したい部位へ深部まで電気刺激を届け、血行促進と疼痛緩和を図ります。
筋肉の緊張をほぐし、関節可動域を改善することで、だるさやコリを軽減します。
連休中の不自然な姿勢で崩れた骨盤バランスを整え、腰痛予防と安定した立ち姿を取り戻します。
日常生活に取り入れやすい体操やストレッチを提案し、再発防止と基礎体力の向上をサポートします。
自宅でできるセルフケア
朝晩に首・肩・腰まわりを10秒ずつ伸ばす習慣をつけましょう。
1日30分程度、軽い散歩で血流を促進。むくみ対策にも効果的です。
湯船に10分以上つかり、全身の血行を改善すると疲労回復が早まります。
連休中に乱れた食生活を整え、タンパク質やビタミンをしっかり摂ることが大切です。
「なんとなくだるい」「腰や肩に不安がある」という方は、ぜひ高円寺すまさん整骨院へご相談ください。
皆さまの健やかな毎日をサポートいたします！
院長 鈴木 将
