高円寺すまさん整骨院

 

こんにちは。高円寺すまさん整骨院です。

 

日ごとに気温が上がり、汗ばむ日も増えてきました。

 

この季節は体内の水分が奪われやすく、油断すると体調を崩す要因となることがあります。

 

今回は、水分不足が引き起こす身体の不調と、その対策についてご紹介します。

 

 

■ 水分不足で起こりやすい不調
・筋肉のけいれん（こむら返り）
　脱水により筋肉が過敏になり、特にふくらはぎや太ももに急な痛みが生じることがあります。

 

・関節の痛みや違和感
　関節内の潤滑液が不足すると、摩擦が増し動作時に違和感や痛みを感じやすくなります。

 

・頭痛・めまい
　血流が不安定になることで、緊張型頭痛や立ちくらみが起こることがあります。

 

・倦怠感・集中力の低下
　細胞の代謝機能が低下し、全身のだるさや集中力の低下につながります。

 

■ 高円寺すまさん整骨院での対処とケア

当院では、水分不足が関係する不調にも対応した施術を行っております。

 

・手技療法（マッサージ・ストレッチ）
　筋肉の柔軟性を高め、血流を促進することで循環不良を改善します。

 

・電気療法（低周波・微弱電流など）
　筋や神経に刺激を与え、回復を早めるとともに組織の活性化を図ります。

 

・骨格・姿勢調整
　体のバランスを整えることで、無理のない動きと自然な循環を保てるようサポートします。

 

・セルフケア指導
　ご自宅でできる簡単なストレッチや、姿勢・水分補給のポイントをアドバイスいたします。

 

■ 日常で意識したい水分補給のポイント

・こまめに少量ずつ摂る
　一度にたくさん飲むのではなく、こまめな補給が効果的です。

 

・運動や外出時は電解質も補う
　汗とともに失われるナトリウムなどのミネラルも同時に補給しましょう。

 

・食事からの水分も活用
　果物や野菜、味噌汁などを取り入れて効率良く水分補給を行いましょう。

 

・冷たい飲み物の飲み過ぎに注意
　胃腸が冷えると消化機能が低下するため、常温または少し冷たい程度が理想です。

 

気温の上昇に合わせて、体内の水分管理はより重要になります。

 

水分不足が続くと、筋肉や関節のトラブルだけでなく、全身のだるさや体調不良につながることもあります。

 

何か気になる症状があれば、どうぞお気軽に当院までご相談ください。

 

皆さまの健康をしっかりとサポートさせていただきます。

 

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院長 鈴木　将