【日傘の重要性～紫外線と熱から身体を守ろう】

2026.05.25

【日傘の重要性～紫外線と熱から身体を守ろう】

 

【日傘の重要性～紫外線と熱から身体を守ろう】

こんにちは。高円寺すまさん整骨院です。

まだ5月なのに30度近く気温がある日が続いていますね。 このような強い日差しの中で外出すると、肌だけでなく身体全体にさまざまな不調を引き起こすリスクがあります。

日傘は性別を問わず、年間を通じて使うことで紫外線や熱から身体を守る大切なアイテムです。 今回は、日傘で防げるトラブルと、取り入れたい習慣をご紹介します。

■ 日傘で防げる主なトラブル

  • 肌の日焼け・シミ・そばかす 顔、首まわり、腕など露出部の紫外線ダメージを軽減します。

  • 熱中症・脱水 直射日光を遮ることで体温上昇を抑え、汗の蒸発を助けます。

  • 倦怠感・だるさ 紫外線による疲労感や体温調節の乱れを防ぎ、日中のパフォーマンス維持につながります。

  • 目の疲れ・充血 まぶしさを抑え、目の筋肉への負担を軽減します。

■ 日傘を上手に使うポイント

  • 日傘の色・素材選び 遮光率の高いブラックやネイビーの裏地、UVカット加工されたものを選ぶと効果的です。

  • 適切な角度で差す 頭頂部だけでなく、首後ろや肩にも日陰を作るようやや前方へ傾けて使いましょう。

  • こまめな休憩と水分補給 屋外での長時間滞在中は、冷たい飲み物や塩分補給を忘れずに。

  • 帽子やサングラスとの併用 日傘だけで届きにくい側面の紫外線も、併用でよりカバーできます。

■ 高円寺すまさん整骨院からのアドバイス

  • 屋外に出る前に首?肩のストレッチを 血行を良くし、熱による筋肉のこわばりを予防します。

  • 冷感タオルやスプレーでクールダウン 急激な体温上昇を防ぎ、めまいや頭痛を予防します。

  • 日傘を使った歩行習慣 軽い歩行は筋肉のポンプ作用を活性化し、むくみやだるさを軽減します。

日傘は「おしゃれアイテム」だけではありません。 身体への負担を軽減し、快適に過ごすための必須アイテム。 ぜひ自分に合った一本を準備して、無理なく日常に取り入れてください。

お身体のことで気になることがあれば、いつでも高円寺すまさん整骨院へご相談ください。 皆さまの健康を全力でサポートいたします。

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副院長 逆井　良平