2026.06.27
【デスクワークでの不調を感じたら…高円寺すまさん整骨院へ】
【デスクワークでの不調を感じたら…高円寺すまさん整骨院へ】
こんにちは高円寺すまさん整骨院です
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、 身体の不調を感じることはありませんか
どれも放置すると慢性化しやすいため、早めのケアが大切です。
■ デスクワークで起こりやすい不調
首・肩こり
前かがみ姿勢が続くと、首から肩にかけて筋肉が硬直し、血流が滞ります。
手首の痛み（腱鞘炎・手根管症候群）
マウス操作やタイピングの繰り返しで、手首や指の腱に炎症が起こりやすくなります。
腰痛（筋筋膜性腰痛・椎間板ヘルニア）
座位で骨盤が後傾すると腰に大きな負担がかかり、痛みを引き起こします。
眼精疲労
長時間の画面注視で目の筋肉が疲れ、頭痛や目のかすみを伴うことも。
脚のむくみ・冷え
同じ姿勢でいると下肢の血流・リンパの流れが悪化し、むくみや冷えを招きます。
■ 高円寺すまさん整骨院での治療
電気療法（低周波・ハイボルト）
→ 深部の筋肉・神経にアプローチし、炎症と痛みを緩和
手技療法（マッサージ・ストレッチ）
→ 首～腰～手首の筋肉をほぐし、血流と柔軟性を改善
骨盤・姿勢矯正
→ デスクワークで崩れた骨盤のバランスを整え、腰・肩への負担を軽減
リハビリ・トレーニング指導
→ デスクワーク特有の筋力低下を防ぎ、再発を予防
■ デスクワークのケガ・不調を防ぐポイント
こまめなストレッチ 1時間に1回は、首・肩・手首・ふくらはぎを伸ばしましょう。
作業環境を見直す モニターは目線の高さに、椅子は腰が90°に曲がる高さに調整。
適度な水分補給 脱水は筋肉の緊張を招くため、こまめにお茶やお水を摂りましょう。
休憩タイムを確保
画面から目を離し、遠くを眺めることで眼精疲労を軽減できます。
正しい座り方を習慣化
深く腰掛け、背筋を伸ばした姿勢を意識しましょう。
デスクワークによる首・肩・腰・手首・脚の不調は、早めの対処が鍵です
「最近、肩がガチガチ…」
「手首に違和感がある…」
「足がむくんでパンパン…」
そんな方は、ぜひ高円寺すまさん整骨院へご相談ください
ご予約・お問い合わせは随時受付中
皆さまの健康を全力でサポートいたします
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副院長 逆井 良平
