2026.07.26
【サッカーによるケガにご注意ください！】～足首・膝・太もも・腰の痛みは早めのケアが大切です～
【サッカーによるケガにご注意ください！】～足首・膝・太もも・腰の痛みは早めのケアが大切です～
こんにちは！ 高円寺すまさん整骨院です
サッカーは、ダッシュ・急なストップやターン・強力なキック・激しい接触プレーが多く、全身をフルに使うスポーツです。
そのため、足首や膝、太もも、股関節、腰などに大きな負担がかかり、ケガをしてしまうことも少なくありません。
今回は、サッカーで起こりやすいケガと、当院で行っている施術についてご紹介します！
サッカーで多いケガ
足首の捻挫
相手との接触や踏み込み、着地の際に足首をひねりやすく、サッカーで最も頻度が高いケガの一つです。
しっかり治療をしないとクセになり、捻挫を繰り返しやすくなります。
肉離れ（太もも・ふくらはぎ）
急なダッシュやシュート、切り替え動作の際に、太ももの裏（ハムストリングス）や前、ふくらはぎの筋肉に急激な負荷がかかり、損傷することがあります。
膝の痛み（靭帯損傷・ジャンパー膝・オスグッド）
急激な方向転換や接触プレー、跳躍動作の繰り返しにより、膝の靭帯や半月板を痛めたり、成長期のお子様では膝のお皿の下が痛む「オスグッド病」が起こりやすくなります。
股関節・腰の痛み（グロインペイン症候群・腰痛）
繰り返しのキック動作や中腰でのキープ姿勢などにより、股関節や腰へ負担が蓄積し、筋肉の炎症や慢性的な痛みに繋がることがあります。
高円寺すまさん整骨院での施術
当院では、サッカーによるケガの早期回復と再発予防を目的に、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
ハイボルト施術
痛みの原因となっている筋肉や神経へ深部からアプローチし、炎症や痛みの軽減を目指します。
手技療法・ストレッチ
硬くなった筋肉をほぐし、股関節や足首など関節の可動域を広げて身体への負担を軽減します。
骨盤・姿勢矯正
身体のバランス（アライメント）を整え、軸足を安定させるとともに、膝や腰へかかる負担を和らげます。
リハビリ・トレーニング指導
競技復帰に向けた補強運動や、体幹を強化して再発しにくい身体づくりをサポートします。
ケガを予防するポイント
プレー前後のウォーミングアップとストレッチをしっかり行う
股関節の柔軟性や体幹の筋力を高める ピッチ状態や自分の足に合ったスパイク・シューズを使用する
水分補給やプレイ後のセルフケアをこまめに行う 痛みや違和感を感じたら無理をしない
「少し痛いだけだから…」と我慢してプレーを続けると、症状が悪化してパフォーマンスが下がるだけでなく、長期間ピッチから離れることにもなりかねません。
痛みを我慢せず、早めのケアを！
「プレー中に足首をひねってしまった…」
「シュートを打つと股関節や腰が痛む…」
「ダッシュすると太ももに違和感がある…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！ 高円寺すまさん整骨院では、ケガの改善だけでなく、ベストパフォーマンスでピッチに立てる身体づくりまでしっかりサポートいたします
高円寺すまさん整骨院
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副院長 逆井 良平
