2026.05.21
【ストレスが招く不調…ため込まずケアしましょう】
【ストレスが招く不調…ため込まずケアしましょう】
こんにちは！高円寺すまさん整骨院です。
ゴールデンウィーク明けの連休疲れや、4月の緊張が解けてから表れやすい「5月病」の影響で、心身にだるさや不調を感じる方が増えています。
ストレスは心だけでなく、体にも大きな負担をかけ、さまざまな不調を引き起こします。
今回は、今の時期に起こりやすい身体のトラブルと、当院でのケア方法・予防法をご紹介します。
■ ストレスで起こりやすい不調
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首こり 長時間の緊張で首まわりの筋肉が硬くなり、痛みや動かしづらさを感じます。
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肩こり 精神的な緊張や姿勢の乱れにより、肩から背中にかけて張りや痛みが生じやすくなります。
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腰痛 ストレス緊張が全身に波及し、腰まわりの筋肉が固まって慢性的な痛みにつながることがあります。
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頭痛 緊張型頭痛や片頭痛など、自律神経の乱れで頭痛が起こりやすくなります。
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胃腸不調 ストレスが腸の働きを乱し、便秘や下痢、胃痛などを引き起こす場合があります。
■ 高円寺すまさん整骨院でのストレスケア
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手技療法（マッサージ・ストレッチ） 首・肩・腰まわりの筋肉をほぐし、血行を改善して緊張を和らげます。
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骨格・姿勢矯正 猫背や骨盤の歪みを整え、筋肉への過度な負担を軽減します。
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電気療法（低周波・ハイボルト） 深部の筋・筋膜にアプローチし、慢性的なこりや痛みを緩和します。
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自律神経調整（立体動態波） 首から腰にかけて立体的に刺激を送り、自律神経のバランスを整え、睡眠や内臓機能をサポートします。
■ 日常でできるストレス予防のポイント
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深呼吸・簡単ストレッチ 仕事や家事の合間に、首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう。
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質の良い睡眠 寝る前のスマホ・パソコンを控え、照明や室温を快適に整えて深い眠りを促します。
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バランスの良い食事と水分補給 ビタミン・ミネラル豊富な食材を意識し、こまめに水分を摂ることで自律神経を安定させます。
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軽い運動や趣味の時間 ウォーキングや好きな音楽を聴くなど、リラックスできる時間を定期的に作りましょう。
この時期特有の疲れや不調を放置せず、早めのケアを心がけましょう。
「最近、疲れが抜けにくい」「頭痛や腰痛が続く」といったお悩みがあれば、ぜひ高円寺すまさん整骨院までご相談ください。
皆さまの心身の健康を全力でサポートいたします。
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副院長 逆井 良平
